نوع خرما و تعداد یا وزن آن را انتخاب کنید:
خرما یکی از میوه‌های پرطرفدار و مغذی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژه‌ای دارد. اما آیا می‌دانید هر عدد خرما چقدر کالری دارد و چگونه میتوانید مصرف آن را بهینه کنید؟ ما با توسعه یک ابزار آنلاین ساده و کاربردی، این امکان را برای شما فراهم کرده‌ایم که به راحتی کالری انواع خرما را محاسبه کنید.
داده های این برنامه از وبسایت خرمای خاتم khormae.ir که در زمینه خرید خرما فعالیت دارد استخراج شده است. شما میتوانید خرما را با بهترین قیمت از این سایت خرید کنید.
خرما منبع غنی از کربوهیدرات‌ها، مواد معدنی، و ویتامین‌هاست که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. با این حال، بسیاری از افراد نگران کالری دریافتی از خرما هستند، چرا که مصرف بیش از حد آن ممکن است به افزایش وزن منجر شود. از طرف دیگر، خرما به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، انتخابی سالم‌تر نسبت به قند و شکر است. بنابراین، آگاهی از میزان کالری هر عدد خرما یا مقدار مشخصی از آن، می‌تواند به مدیریت بهتر رژیم غذایی کمک کند.
این ابزار به شما کمک می‌کند کالری دریافتی خود را کنترل کنید. شما میتوانید از طریق تعداد یا وزن خرما، کالری مصرفی را به راحتی محاسبه کنید.
به عنوان مثال، اگر نوع خرما "رطب مضافتی" و تعداد آن 5 عدد باشد، مقدار کالری آن به شما نمایش داده می‌شود. یا اگر وزن خرمای خشک 100 گرم باشد، مقدار 300 کالری محاسبه می‌شود.
| نوع خرما | وزن هر عدد (گرم) | کالری هر عدد |
|---|---|---|
| رطب مضافتی | 19 | 28 |
| خرما کبکاب | 15 | 42 |
| خرما زاهدی (خشک) | 8 | 24 |
| خرما خاصویی | 5 | 14 |
| خرما شاهانی | 9 | 27 |
| خرما مجول | 24 | 72 |
رطب در واقع همان خرماست که که هنوز کاملا نرسیده است آبدار است. به دلیل این که میزان آب در رطب زیاد است درصد بالایی از وزن آن را آب تشکیل میدهد که هیچ گونه کالری ندارد به همین دلیل میزان کالری رطب از خرمای خشک کمتر است. این اختلاف گاهی به اندازه ای زیاد است که کالری رطب نصف همان وزن از خرمای خشک است. البته باید دقت کنید هرچه رطب کم آب تر باشد دارای کالری بیشتری است.
باید توجه کنید این اختلاف کالری هنگامی زیاد است که کالری وزنی این دو را با هم مقایسه میکنیم. وقتی که یک خرمای و یک رطب از همان نوع خرما را از لحاظ کالری با هم مقایسه میکنیم اختلاف کالری بسیار کمتر است.
با این ابزار میتوانید به راحتی مصرف روزانه خود را مدیریت کنید و از خواص این میوه مغذی بهره‌مند شوید.